O que é um bambolê inteligente? A tendência de fitness viral explicada

Explicamos o fenômeno do bambolê inteligente, que alguns afirmam ser duas vezes mais eficaz para perda de peso do que correr em uma esteira.

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Você provavelmente está familiarizado com o bambolê, mas o bambolê inteligente é uma ideia totalmente nova. Enquanto o primeiro é um brinquedo clássico para crianças, o último se tornou a próxima grande novidade no fitness pessoal, graças às redes sociais.

Os bambolês de peso inteligente se tornaram uma sensação depois de se tornarem virais no TikTok. Na época, a Amazon lutava para manter os aparelhos de fitness em estoque. Agora, você encontrará centenas de opções de bambolês inteligentes para comprar e colocar um lugar de destaque na academia de sua casa, ao lado das melhores bicicletas ergométricas.

Então, o que exatamente é isso? Bem, um bambolê inteligente (felizmente) foi projetado para funcionar de uma maneira diferente de um bambolê tradicional, com bambolês pesados ​​usados ​​durante o treinamento.

Portanto, embora um bambolê com peso ainda seja um grande anel que você gira em volta da cintura - apenas com peso para dificultar a obtenção de melhores resultados de condicionamento físico - um bambolê inteligente funciona de maneira totalmente diferente.

Ele promete ajudar a fortalecer a barriga, ao mesmo tempo que pretende ser uma forma divertida e de baixo impacto de se exercitar. Milhares de pessoas confiam neles nas redes sociais e, como são bastante econômicos para experimentar, pode ser algo para experimentar enquanto esses gadgets estão à venda.

Ao contrário dos aros tradicionais, os bambolês inteligentes apresentam um anel fixo que se fecha em volta da cintura. A parte pesada é presa com um cordão e pendurada no aro. Onde está preso, esse ponto pode deslizar ao redor do aro, em um eixo flexível e giratório, movendo-se em torno de seu corpo.

Portanto, os movimentos do quadril são semelhantes aos do arco tradicional, no entanto, não depende tanto de você ter aquele ritmo tão importante para manter o arco levantado. Isso permanece facilmente, o que significa que o exercício pode ser sustentado por longos períodos de tempo.

Existem dois tipos de bambolês inteligentes - aqueles que vêm pré-fabricados e aqueles que você mesmo monta. Em ambos os casos, acaba sendo um aro de plástico que pode ser ajustado em tamanho para caber perfeitamente na sua cintura - ideal, não importa o tamanho da sua academia doméstica. Uma vez preso no lugar, você pode começar a balançar os quadris para fazer o peso voar ao seu redor.

Alguns bambolês inteligentes vêm até com partes internas acolchoadas que empurram você conforme você se move, ajudando você a receber uma massagem enquanto se exercita. Afirma-se também que esta ação de massagem ajuda a eliminar a gordura da cintura.

Alguns aros também possuem monitores que permitem monitorar há quanto tempo você está no trabalho, quantas calorias queimou, quantos loops você balançou e como está a bateria.

Fazer os quadris balançarem é o objetivo desses aros. Adicionando peso a esse movimento, você terá uma maneira divertida, fácil de usar, sustentável e de longo prazo de envolver seu núcleo. Isso significa que você pode trabalhar os abdominais para uma barriga mais lisa, os oblíquos para mais definição e até os quadríceps e glúteos para pernas fortes e flexíveis.

Tudo isso resulta em um corpo mais firme. Faça alongamentos mais longos ou trabalhe mais rápido e isso pode até proporcionar um treino cardiovascular decente, o que é ótimo para a saúde e o bem-estar geral.

Muitos fabricantes inteligentes de bambolês afirmam que meia hora de exercício equivale a queimar impressionantes 800 calorias, um número que normalmente leva uma hora em um ritmo sólido de 6 milhas em uma esteira para queimar. É claro que essa afirmação varia de acordo com vários fatores, como idade, condicionamento físico, técnica e assim por diante, mas sugere que esta pode ser uma ferramenta viável para perda de peso. Essa massagem na pele também ajuda a retirar a gordura dessa área enquanto você trabalha para ajudar a tonificar e firmar a cintura.

Uma coisa excelente sobre um bambolê inteligente é que ele é muito mais fácil de fazer do que um bambolê tradicional - um bônus para quem está lutando para se manter motivado para se exercitar. Isso também significa que você pode continuar por mais tempo, mas também pode integrar outros movimentos. Você pode fazer um treino completo com estocadas, agachamentos e qualquer outra coisa que puder fazer enquanto faz arco. Ou faça esse arco como parte de um treino intervalado com outros movimentos, como flexões, polichinelos e assim por diante.