Ioga com um toque especial: melhore o equilíbrio e a força com essas aulas locais exclusivas

A pandemia forçou muitas pessoas a criarem de forma criativa maneiras únicas de se exercitar, desde o Zoom Fitness até aulas de Zumba nas coberturas. E embora a pandemia tenha diminuído em grande parte, ainda existem maneiras de praticar exercícios fora da academia doméstica ou da academia local, principalmente para quem gosta de ioga.

Ivy Schwartz, 71, é uma instrutora de ioga que mora em Shelby Township e ministra aulas de ioga inspiradas no fitness em um paddleboard e perto do lançamento do barco em Stony Creek. Suas sessões em terra, que acontecem nas noites de quarta-feira, às 19h30, são acompanhadas pelo saxofonista Greg Racette. A música ao vivo cria uma atmosfera calma e meditativa para seus alunos, disse Schwartz.

“Está no parque, debaixo de um grande carvalho. Gosto de chamar isso de sax na grama”, riu Schwartz. “É uma fusão de ioga e pilates, mas mais orientado biomecanicamente para prevenção de lesões e saúde física.”

Schwartz ministra aulas de ioga, chamadas “Sunset YoPIvy” (uma mistura da palavra ioga e seu primeiro nome), em Stony Creek há sete anos. As aulas, que acontecem ao pôr do sol, melhoram a flexibilidade, o controle da respiração, o equilíbrio e a força central. Os participantes da aula associam a respiração ao movimento nos fluxos de fluidos para melhorar o equilíbrio e a força total do corpo.

Embora Schwartz também dê aulas em várias academias da região, ela gosta especialmente de liderar sessões no parque por causa da atmosfera que ele proporciona. “Não há nada que se compare a estar na natureza, sentir o sol e ouvir os pássaros e a água balançando”, disse Schwartz.

Da mesma forma, a Troy Historical Society fez parceria com a Explore Yoga para oferecer aulas de ioga na Troy Historic Village há cerca de nove anos. A Vila Histórica de Troy é um conjunto de 11 edifícios históricos e um mirante repleto de artefatos dos anos 1800 e 1900.

Os participantes das aulas de ioga praticam vários estilos de ioga todas as semanas, incluindo fluxo lento e outros.

“Nos primeiros anos, oferecemos aulas bem no centro de Village Green, mas mais recentemente nos mudamos para um espaço mais silencioso atrás da histórica Casewell House, com algumas árvores de sombra agradável e menos ruído da estrada devido ao tráfego em Livernois e Wattles”, disse Stephanie Arwady, diretora do programa para adultos do Troy Historic Village. “Participo de praticamente todas as aulas de ioga que oferecemos aqui e adoro elas. É bom ver participantes novos e antigos todos os anos e nosso programa cresceu.”

Além das aulas de Yoga do Museu às terças-feiras do Village (que acontecem todas as terças-feiras de 13 de junho a 12 de setembro), eles adicionaram recentemente uma noite de Yoga e Vinho no final de cada sessão para que as pessoas possam socializar e desfrutar dos edifícios históricos. “O yoga traz muitos benefícios físicos e mentais e praticá-lo ao ar livre leva-o a um nível totalmente novo”, disse Arwady.

Na Comissão de Idosos de Rochester, aulas de Aqua Yoga são oferecidas regularmente em sua Piscina Terapêutica. Yoga na água é mais fácil para as articulações, mas mais desafiador quando se trata de equilíbrio devido ao movimento da água.

Onde quer que você pratique yoga, você se beneficia. Isso porque, quando você faz posturas de ioga, você coloca seu corpo em posições e orientações que, em última análise, precisa apoiar com seus músculos. Então, você está levantando peso, embora não esteja usando aparelhos de musculação, levantamento terra ou halteres, mas obtendo os mesmos resultados.

Os benefícios do yoga podem ser substanciais, com um número crescente de pesquisas sugerindo que o yoga ajuda as pessoas a envelhecer bem. Por exemplo, foi demonstrado que a prática regular de ioga melhora a pressão arterial, a frequência cardíaca e a resistência à insulina, alivia a ansiedade e a depressão, alivia a dor nas costas, alivia os problemas de sono e melhora a saúde física e mental de adultos sedentários com artrite.

Para saber mais sobre Sunset YoPIvy ou para marcar uma aula de ioga em paddleboard, ligue ou envie uma mensagem para Schwartz em 586-873-3782. Para obter mais informações sobre o Museum Yoga no Troy Historic Village, visite o site em troyhistoricvillage.org. Visite a Comissão de Idosos de Rochester online em opcseniorcenter.org.