Como seguir uma rotina de exercícios ou ioga (espero!).

Esta é uma edição da Good Fit, uma coluna sobre exercícios.

Pratico ioga há quase 20 anos. Sou até um instrutor de ioga certificado! Isso pode evocar uma imagem para você: em forma, flexível, disciplinado, vivendo em equanimidade. Mas não posso reivindicar nem um desses atributos. Sou uma mãe de 47 anos com um grande emprego, um noivo que passa metade do tempo na Europa (ele é alemão) e uma lesão no joelho. Estou constantemente pensando em ioga, mas praticá-la com qualquer consistência parece quase impossível.

Nem sempre foi assim. Tive momentos de expansão na minha prática de ioga; Vou me comprometer a subir no tatame três, quatro ou cinco vezes por semana, e vou conseguir fazer isso, e por um bom período – um ano, um ano e meio. Mas então algo muda. Uma lesão, engravidar (sei que todo mundo adora ioga pré-natal, mas achei terrivelmente chato), um surto de endometriose, um novo emprego. Então, é claro, as coisas vão à falência. Não quero dizer que diminua para uma ou duas vezes por semana. Quero dizer que há uma destruição total. Fico fora do tatame por três a seis meses, até um ano, o tempo todo sentindo vergonha da minha preguiça, e depois vergonha de não ter conseguido praticar um dos princípios básicos do yoga: ser gentil consigo mesmo.

No início do novo ano, percebi que precisava de ajuda para quebrar esse ciclo de altos e baixos e decidi criar uma abordagem de ioga saudável, realista e sem vergonha. Imaginei uma solução rápida: encontraria um especialista para me esclarecer. Se alguém com autoridade explicasse como fazer isso e não aquilo, eu milagrosamente teria uma prática diária robusta. Só faltava o manual de instruções certo! E com isso, eu encontraria o equilíbrio e a estabilidade (sem trocadilhos) que preciso desesperadamente em minha prática para fluir graciosamente e com flexibilidade até os 50. Eu evitaria o peso da perimenopausa que está aumentando. (Sim, eventualmente isso acontecerá para todos nós!) Finalmente, eu me sentiria ótimo, o tempo todo, para sempre, até morrer em uma idade muito avançada!

Dado que estou na Terra há tanto tempo, devo dizer que isto é bastante estúpido; para mim, pelo menos, quando a vida intervém, o exercício é a primeira coisa a desaparecer. Então, essa ideia de você criar um plano e segui-lo porque alguém lhe disse para... bem, isso pode funcionar para algumas pessoas, mas não para mim.

Mesmo assim, levei meu problema a Julie Peacock, professora de ioga, treinadora de bem-estar e nutricionista que conheço há 19 anos. (Pelo menos eu sei que não devo confiar em um guru - ou aplicativo - aleatório para resolver meus problemas.) Julie foi minha primeira professora de ioga e eu fui um de seus primeiros alunos. Temos a mesma idade e somos amigos, mesmo quando estudei com ela intermitentemente. Eu penso em Julie como uma pessoa bastante hardcore; ela não é apenas uma iogue, mas uma corredora e ciclista, e é muito disciplinada - não apenas com seus exercícios e dieta, mas também como mãe. (Eu tenho um comedor exigente, sem boas maneiras à mesa, que não sabe usar uma faca; os três filhos de Julie são gentis e brilham com boa saúde, e eles definitivamente têm habilidades com utensílios.) Honestamente, eu esperava que ela me instruísse severamente. para me recompor e voltar ao tatame quatro vezes por semana, sem desculpas. Mas a nossa conversa surpreendeu-me e levou-me a um lugar muito mais contemplativo e útil, e talvez mais desafiante, porque o que ela aconselhou é realmente exequível.

Julie disse que eu estava abordando meu dilema de forma totalmente errada. “'Quero mover meu corpo hoje' deveria ser o objetivo geral”, disse ela. “Não fazer uma determinada pose. Não perder peso, não viver mais, não dormir melhor. Mover."

Apenas para se mover. Diariamente. Um pouco ou muito. Parecia possível. Não precisava estar em um tapete.

Ela começou com um princípio simples: “Nossos corpos foram feitos para se mover – eles precisam se mover”, disse ela. “Eles não se dão bem quando são sedentários. A ciência e a pesquisa confirmaram isso. Mas essa prática de movimento parece diferente para as pessoas e tem que estar ligada ao que é realista e ao que traz prazer.”

Yoga me traz muito prazer. É por isso que, em primeiro lugar, passei pelo treinamento de professores de yoga: para expandir a alegria e a satisfação que obtenho com o yoga, adquirindo uma compreensão mais completa da anatomia, da terminologia sânscrita e dos asanas (ou posturas) que encadeamos com um vinyasa (ou prática conectada à respiração).