Fearne Cotton fala sobre ioga, respiração e meditação com Rosie Underwood

Professora e especialista em ioga, Rosie Underwood é uma defensora brilhante e positiva do fato de que a ioga é para todos e apaixonada por desmascarar quaisquer mitos em torno da prática para determinadas formas, tamanhos e indivíduos.

As sessões de Rosie no aplicativo Happy Place são práticas acessíveis e diretas, que oferecem um excelente ponto de partida para quem procura descobrir que tipo de ioga pode funcionar melhor para eles. Rosie tem uma abordagem refrescante e objetiva e seu MO está centrado em fazer as pessoas se sentirem o mais felizes possível, tanto física quanto mentalmente.

Sou fã de Rosie há muito tempo e sua personalidade calorosa e otimista e sua abordagem à ioga fazem com que pareça divertido e compreensível. Experimente sessões no aplicativo Happy Place, incluindo 'Energise + Uplift', 'Twist, Renew & Let Go' ou 'Restorative Technique'.

Conversei com Rosie recentemente para minha coluna de bem-estar e fiz minhas perguntas a ela:

'Eu diria que um dos maiores equívocos da nossa geração é que o seu negócio equivale ao seu valor. Eu caí nessa armadilha quando tinha vinte e poucos anos, até que um dia desmaiei em uma sessão de fotos! Se você não desacelerar, seu corpo fará isso por você e, infelizmente, aprendi isso da maneira mais difícil. Minha irmã me arrastou pelo braço para fazer ioga, eu suei muito e adormeci no chão duro de madeira no final (aprendi que a única vez em que alguém flutuaria confortavelmente para a terra do aceno no chão duro de madeira está no final de uma aula de ioga.) Nunca olhei para trás.

'O Yoga tira sua mente da antecipação e da memória e coloca-a na lacuna entre o estímulo e a resposta. Isto eleva a sua consciência e permite que você se torne autoconsciente, o que é tão importante em uma época que nos afasta constantemente de nossas realidades e nos leva a uma realidade virtual. Todos nós podemos ler citações ou livros fortalecedores até ficarmos com o rosto azul, mas se nenhum de nós estiver realmente autoconsciente e vivendo de uma forma que se alinhe fortemente com nossos valores fundamentais únicos, isso não conta para nada.

'Yoga ajuda você a conhecer a si mesmo, seus valores, seu propósito, seus gostos e desgostos e você aprende a traduzir a gentileza que você dá a si mesmo no tatame para as pessoas que conhece ao longo do dia. Além disso, por ser uma prática que depende do seu corpo e nada mais, você pode fazer isso literalmente em qualquer lugar! Já fui aquele idiota que estendeu o tapete no portão de embarque de um aeroporto.

'Comece pequeno. Muitos dos meus clientes me dizem que estão com pouco tempo; na verdade, a maioria das pessoas neste planeta se vê lutando contra o tempo, que, ironicamente, é o nosso maior equalizador. Apenas cinco minutos de saudação ao sol já é alguma coisa, e alguma coisa é um passo, um passo se soma à maratona se você continuar dando o próximo. Pequenos passos como este podem ter um enorme impacto na forma como você sente, vive, age, se move e é.'

'Fluxo Vinyasa, mãos para baixo! Sou naturalmente rico em energia, então adoro fazer as pessoas alimentarem o fogo que têm em suas barrigas e realmente sentirem a prática fluindo através delas. Com o fluxo Vinyasa, você se move perfeitamente a cada respiração, de uma pose para outra. Pode parecer que você está dançando com a respiração e o corpo e pode ser muito criativo com o sequenciamento. Você fica chapado com a respiração! O estilo, ritmo e intensidade do Vinyasa podem variar de professor para professor porque é um estilo criativo, essa é a beleza disso.'

'Sou um grande fã do trabalho respiratório e da meditação. Estou viciado nas meditações de Zephyr Wildman e tenho como prioridade aquietar minha mente no início do dia, caso contrário, meus pensamentos disparam como pipoca em fogo alto! Adoro sair na natureza em qualquer oportunidade, adoro surfar, nadar em água fria e caminhar muito. Eu poderia simplesmente caminhar e caminhar por dias. Quando estou em Londres com clientes, muitas vezes levo apenas meia hora para ir ao Hyde Park, apenas para ficar longe da agitação da cidade, recuperar energia em vez de distribuí-la. Nossa energia é nossa moeda nesse sentido”.

'Acho que a narrativa em torno do autocuidado é que é indulgente, eu mudo o roteiro e digo a mim mesmo que é altamente produtivo. Jay Shetty sempre diz que 'o espaço tem energia, o tempo tem memória', então se você dedicar um espaço em sua casa no mesmo horário todos os dias para pelo menos cinco minutos de autocuidado, você já estará inclinado e naturalmente encontrará você mesmo repetindo ou gravitando em torno do ritual, porque somos criaturas de hábitos. O que você não está mudando, você está escolhendo, mas lembre-se, como humanos, não seguimos necessariamente pelo que sabemos, mas sim pelo que sentimos, então você tem que tornar mais fácil para você fazer a coisa certa. Então, comece pequeno. É uma questão de progresso e não de perfeição.'