8 exercícios diários fáceis para mulheres perderem gordura da barriga

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Quer emagrecer e queimar gordura extra na região abdominal? Ok, provavelmente todo mundo quer isso. Mas qual é a maneira melhor e mais fácil de achatar a barriga? Nosso conselho é começar a fazer alguma coisinha todos os dias para perder peso e emagrecer. Estamos aqui com alguns dos exercícios diários mais fáceis para as mulheres perderem gordura da barriga e conseguirem uma barriga elegante.

A atividade física diária é de ouro se você deseja diminuir a barriga, pois aumenta a quantidade de calorias que seu corpo queima todos os dias (chamada de “taxa metabólica”). Isso ajuda você a entrar em um defeito calórico em que o número de calorias que você ingere por meio de alimentos e bebidas é menor do que o número de calorias que você queima. Então – voilà – você começa a perder peso. Além disso, os exercícios diários aumentam a saúde muscular, a força, a saúde óssea e articular, a saúde cardiovascular e o condicionamento, para que você também possa ficar mais em forma e saudável.

Continue lendo para saber os movimentos mais fáceis de fazer todos os dias para ficar mais magro e em forma (além de dois a três treinos por semana). Confie em nós: mesmo que pareçam muito pequenos, podem fazer uma grande diferença num piscar de olhos. Continue lendo para aprender tudo sobre os exercícios diários mais fáceis para as mulheres perderem gordura da barriga. E quando terminar, não perca estes 10 exercícios para uma cintura magra e firme aos 30 anos.

Se você quiser ficar em forma e melhorar sua saúde geral, caminhe todos os dias, faça chuva ou faça sol. Embora isto possa parecer bastante simples, a investigação mostra que o americano médio anda cerca de metade do que os indivíduos que vivem na Suíça, no Japão e na Austrália. Escusado será dizer que é hora de intensificar o seu jogo (trocadilho intencional). Caminhe todos os dias por pelo menos 30 minutos. Se não conseguir fazer isso em uma sessão, distribua ao longo do dia. Os benefícios são incríveis.

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O agachamento é uma forma perfeita de queimar calorias e derreter gordura. Você também pode praticá-los todos os dias, sejam algumas repetições ou um treino real. Mas se você não tem a técnica adequada ou um treinador para orientá-lo, o agachamento para boxear é uma ótima maneira de aprender a boa forma.

Fique na frente de uma pequena caixa, banco ou cadeira - de costas - na largura dos ombros e com os dedos dos pés ligeiramente para fora. Comece o movimento sentando-se para trás e afastando os joelhos. Desça enquanto mantém a parte inferior das costas reta. Sente-se na superfície por uma fração de segundo e, em seguida, empurre imediatamente os calcanhares para se levantar, mantendo os joelhos afastados. Não “relaxe” na caixa; permaneça em sua postura agachada e simplesmente faça uma pausa por uma fração de segundo antes de subir.

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A ponte do quadril é perfeita para firmar as costas, construir pernas mais fortes e fortalecer o núcleo. Esse movimento ainda melhora a postura para que a barriga não fique tanto saliente. Você pode fazer isso em qualquer lugar e é super simples.

Deite-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Dirija pelos calcanhares e contraia os glúteos para empurrar os quadris para cima. Repita. Não use a parte inferior das costas para se levantar.

Para melhorar seu corpo, você precisa melhorar sua postura. A separação da banda inverte os ombros arredondados que surgem ao usar um computador ou telefone o dia todo. E, claro, eles também estimulam o seu núcleo. Ao contrário dos exercícios pesados, eles são leves o suficiente para serem feitos todos os dias e trazem grandes benefícios.

Pegue uma faixa de exercícios na largura dos ombros e mantida na altura do peito. Mantenha os cotovelos travados. Comece apertando as omoplatas e separe a faixa até que os braços abram 180 graus. Não arqueie as costas.