'Usei um bambolê com peso diariamente durante 2 semanas, aqui estão meus resultados'

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Eles *realmente* funcionam?

De todas as coisas que o TikTok me fez comprar ao longo dos anos, um bambolê pesado é provavelmente o mais inesperado. Como tenho certeza que todos vocês sabem, o TikTok, ou mais especificamente, o FitTok, está cheio de tendências de fitness – há o treino 12-3-30, os desafios do Stairmaster e todos os exercícios de caminhada, mas não sou do tipo que compra neles. Quando me deparei com a tendência nascente do bambolê em minha página 'Para você', no entanto, meu interesse despertou.

Em um vídeo, um TikTokker explicou como um bambolê com peso tonificou sua cintura mais do que qualquer outro exercício de cintura e, embora eu nunca tenha feito exercícios por razões estéticas, não pude deixar de me perguntar se algo que é essencialmente um brinquedo adulto poderia realmente produz resultados.

Estudos também provaram que há benefícios. Um mostrou que usar um bambolê com peso todos os dias durante seis semanas ajudou a reduzir o tamanho da cintura, enquanto outro comparou um grupo de pessoas que usaram um bambolê com peso diariamente e caminharam 9,9 mil passos por dia, com um grupo de pessoas que andou apenas 9,9 mil passos. k passos. Ambos os grupos perderam peso, mas o grupo que usou o bambolê com peso também reduziu o tamanho da cintura.

Seria divertido, pelo menos, disse a mim mesmo, então fui para a Amazon, embalando para mim o bambolê Swiss Activa com peso inteligente, completo com uma bola de peso removível.

Ele chegou dois dias depois, completo com 16 elos para se adaptar ao tamanho da sua cintura, um monitor para informar há quanto tempo você está praticando bambolê e quantas calorias você queimou, e uma bola com pesos. A partir de então, comprometi-me a usá-lo todos os dias (com o objetivo de 30-40 minutos) durante 2 semanas. Aqui está tudo o que aprendi e meus resultados honestos.

A montagem do dispositivo levou algum tempo (como todo DIY faz, se você for eu), mas depois que peguei o jeito, foi muito simples colocar cada elo no lugar para criar o círculo completo (a parte lisa fica na parte externa círculo, e você encaixa cada peça pressionando os botões triangulares).

Você não precisa usar todos os links; Escolhi o suficiente para caber confortavelmente na minha cintura, o que significava que o arco não cairia e eu não teria o desafio adicional de tentar mantê-lo erguido ao mesmo tempo em que tentava não me derrubar com a bola pesada.

O peso que vem com meu aro específico é uma bola de borracha, pesando 422g ou 0,9lbs. A embalagem também acompanha uma fita métrica para que você possa documentar o tamanho da sua cintura antes de usar o equipamento. Como mencionei, não entrei neste desafio com um objetivo estético, mas sim para apimentar minhas sessões de suor com algo divertido, mas decidi medir as minhas por curiosidade. Leia meus resultados.

Posso confirmar que usar um bambolê com peso como o que comprei (ou seja, ajustado na cintura com um peso) não é nada como usar um bambolê padrão. Minha primeira tentativa foi ridícula, pois eu não conseguia entender como ganhar impulso. Imaginei que faria o que faria com um bambolê normal; mover meu corpo em movimentos circulares para mantê-lo funcionando, mas dado que este era mais pesado e ajustado à minha cintura, balançar como se minha vida dependesse disso não funcionou muito bem.

Então – momento da lâmpada – percebi que precisava sacudir o peso, que está preso ao aro por um barbante, para longe de mim para fazê-lo funcionar. Eu estava em alta.

O PT Anthony Maritato diz que se trata de fazer deste um movimento menor e consistente que não exige que você embaralhe muito, acrescentando: 'Um ritmo constante é a melhor maneira de manter o impulso. Alterar o comprimento da corda mudará a dificuldade; quanto mais tempo for, mais difícil será. Alguns clientes também podem se beneficiar do uso de um aplicativo de metrônomo em seus telefones ou da escolha de uma música com uma batida rítmica forte para acompanhar o movimento.

De acordo com as instruções que acompanham meu bambolê com peso, é recomendado usá-lo por 30-40 minutos para 'resultados ideais', mas minhas primeiras sessões envolveram tantas paradas e inícios que nos primeiros dois dias só acumulei cerca de 15 minutos ou mais.